Παρασκευή, 8 Νοεμβρίου 2013

5 ΒΑΣΙΚΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ

Είναι πολύ σημαντικό να γυμναζόμαστε και προσέχουμε τη διατροφή μας !!
Γι αυτό καλό θα είναι να ακολουθούμε 5 βασικούς κανόνες για να κάνουμε τη προσπάθειά μας αυτή πιο εύκολη και πιο επιτυχή. Συγκεκριμένα :

1. Να μην ξεπερνάμε τις 1500 θερμίδες ημερησίως. Σε περίπτωση που κάποιος ζυγίζει πάνω από 100 κιλά θα πρέπει να αυξησει τη διατροφή του στις 1700 θερμίδες.
2. Πρέπει να τρώμε κάθε 4 ώρες.
3. Πολύ σημαντικό ρόλο παίζουν οι πρωτε'ί'νες στη διατροφή μας. Η ποσότητα των 85 γρ. άπαχου κρέατος αποτελέι την ιδανική ποσότητα κατανάλωσης πρωτε'ι'νών ημερησίως.
4. Περιορίστε τα σνακ. Εάν λιγουρεύεστε σοκολάτες και πατατάκια αντικατέστησέ τα με ένα σνακ πιο υγιές και με λιγότερες θερμίδες.
5. Πίνετε άφθονο νερό, σόδα και τόνικ. Περιορίστε τον καφέ και το τσάι στα 2 με 3 φλιτζάνια ημερησίως.

Queen Bitch

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου