Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα αυτοβελτίωση. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα αυτοβελτίωση. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων

Πέμπτη 15 Ιανουαρίου 2015

50 Μικροπράγματα που προσφέρουν καθημερινή ευτυχία:

50 μικροπράγματα που μπορούν να σε κάνουν ευτυχισμένη
Μην αναζητάς την ευτυχία σε μεγάλες στιγμές αλλά σε μικρές και καθημερινές.

Το Savoirville.gr, επίσημος συνεργάτης του Ladylike, σου δείχνει 50 μικροπράγματα που μας κάνουν ευτυχισμένες.
 

50 Μικροπράγματα που προσφέρουν καθημερινή ευτυχία:

1. Ένα ζεστό μπάνιο μετά από μία κουραστική ημέρα.
2. Οι διαφάνειες στις ολοκαίνουριες συσκευές και η αφαίρεσή τους.
3. Η κρύα πλευρά του μαξιλαριού.
4. Η ζεστή πλευρά του παπλώματος.

5. Όταν κάποιος απαντά με νυσταγμένη φωνή.
6. Το να βρίσκεις λεφτά ξεχασμένα σε τσέπες, τσάντες και πορτοφόλια.
7. Όταν η πόρτα του ασανσέρ ανοίγει μόλις πατήσεις το κουμπί.
8. Ένα καινούριο τραγούδι που γίνεται αγαπημένο.
9. Ένα παλιό αγαπημένο που παίζει μετά από καιρό και πάλι στο ραδιόφωνο.
10. Η πρώτη γουλιά από το αγαπημένο σου ποτό.
11. Η πρώτη μπουκιά από το αγαπημένο σου γλυκό.
12. Όταν βρίσκεις επιτέλους το ζευγάρι μιας κάλτσας που ήταν καιρό μόνη στο συρτάρι.
13. Ο πρώτος ύπνος σε καθαρά σεντόνια και τα φρεσκοπλυμένα ρούχα γενικά.
14. Το ηλιοβασίλεμα.
15. Το φεγγάρι.
16. Οι μέρες που ξυπνάς λίγα λεπτά πριν το ξυπνητήρι και προλαβαίνεις να το κλείσεις προτού καν χτυπήσει.
17. Οι νύχτες που ξυπνάς ώρες πριν το ξυπνητήρι και συνειδητοποιείς πως μπορείς να ξανακοιμηθείς.
18. Τα μηνύματα που λένε Καλημέρα ή Καληνύχτα.
19. Ένας σκύλος που κουνάει την ουρά του.

20. Οι μέρες που τα μαλλιά στέκονται όμορφα χωρίς καμία προσπάθεια.
21. Καινούριο επεισόδιο ήδη αγαπημένης σειράς.
22. Όταν σε παίρνει τηλέφωνο εκείνος που σκεφτόσουν να πάρεις.
23. Ένα βράδυ παρέα με φίλους στο σπίτι.
24. Όταν πέφτεις για ύπνο και δεν χρειάζεται να βάλεις ξυπνητήρι για το επόμενο πρωί.
25. Η πρώτη μέρα του χειμώνα που χρειάζεται να βάλεις κασκόλ, γάντια και σκούφο.
26. Η πρώτη μέρα της άνοιξης που δεν χρειάζεται να πάρεις μπουφάν και αρκεί μία ζακέτα.
27. Μια μικρή κίνηση ευγένειας από έναν άγνωστο.
28. Κάθε φορά που κάποιος λέει ναι ενώ περίμενες ότι θα πει όχι.
29. Η μυρωδιά του σαμπουάν στα φρεσκολουσμένα μαλλιά.
30. Όταν ξυπνάς και θυμάσαι το όνειρο που είδες.
31. Όταν επιτέλους βρίσκεις ποιο είναι το τραγούδι που σου έχει κολλήσει τις τελευταίες ημέρες.
32. Ένα βλέμμα που μόνο δυο άνθρωποι καταλαβαίνουν.
33. Κρύο νερό ένα ζεστό μεσημέρι.
34. Ζεστός καφές ή σοκολάτα ένα κρύο πρωινό.
35. Το να τραγουδάς στο μπάνιο.
36. Το να τραγουδάς στο αμάξι.
37. Το να τραγουδάς και να χορεύεις γενικά.
38. Όταν συμμαζεύεις και ανακαλύπτεις κάτι που νόμιζες πως είχες χάσει.
39. Όταν ο σταθμός που ακούς παίζει τα αγαπημένα σου τραγούδια στη σειρά.
40. Μια απρόσμενη και χωρίς αιτία αγκαλιά.
41. Όταν πετυχαίνεις την υπογραφή σου.
42. Όταν γυμνάζεις τους κοιλιακούς σου από το γέλιο.
43. Τα αστεία που μόνο η παρέα σου καταλαβαίνει.

44. Το να ακούς την φωνή κάποιου που σου έλειψε.
45. Όταν σου στέλνουν μια φωτογραφία ή ένα τραγούδι επειδή το είδαν και σε σκέφτηκαν.
46. Τα στυλό που βελτιώνουν τον γραφικό σου χαρακτήρα.
47. Όταν κερδίζεις ένα στοίχημα, όσο μικρό ή μεγάλο κι αν είναι.
48. Τα φιλιά στο μέτωπο.
49. Τα φιλιά στο λαιμό.
50. Τα φιλιά πάντα και παντού.

Σάββατο 20 Δεκεμβρίου 2014

Ζούμε 6 χρόνια παραπάνω σε σχέση με το 1990


                                                 Το προσδόκιμο ζωής παγκοσμίως αυξήθηκε κατά τουλάχιστον 6 χρόνια από το 1990, χάρη στη μείωση των ποσοστών θνησιμότητας από καρκίνο και καρδιοπάθεια σε πλούσιες χώρες, καθώς και των καλύτερων ποσοστών επιβίωσης από διάρροια, φυματίωση και ελονοσία, σε φτωχές χώρες. Σε ανάλυση του Global Burden of Disease (GBD), ερευνητές δήλωσαν ωστόσο ότι ενώ το προσδόκιμο επιβίωσης αυξάνεται σχεδόν παντού στον κόσμο, μια αξιοσημείωτη εξαίρεση είναι η νότια υποσαχάρια Αφρική. Εκεί οι θάνατοι από HIV/AIDS έχουν αφαιρέσει 5 χρόνια από το προσδόκιμο επιβίωσης από το 1990 ως σήμερα. Ο ερευνητής καθηγητής του University of Washington, Christopher Murray, δήλωσε ότι η πρόοδος που παρατηρείται έναντι νόσων και τραυματισμών είναι καλή-έως και αξιοσημείωτη- αλλά μπορεί και πρέπει να κάνουμε περισσότερα, προσθέτοντας ότι ορισμένες σημαντικές χρόνιες νόσοι έχουν παραμεληθεί και αυξάνονται σε σημασία ως απειλητικές για τη ζωή, όπως η κίρρωση του ήπατος, ο διαβήτης και η νεφρική νόσος. Η τελευταία έρευνα ανακάλυψε επίσης ότι ορισμένες πιο φτωχές χώρες έχουν σημαντικά κέρδη στο προσδόκιμο επιβίωσης. Για παράδειγμα, άνθρωποι στο Νεπάλ, τη Ρουάντα, την Αιθιοπία, το Νίγηρα, τις Μαλδίβες το ανατολικό Τιμόρ και το Ιράν ζουν κατά μέσον όρο 12 χρόνια περισσότερο. Ωστόσο, παρά τη σημαντική πτώση στους παιδικούς θανάτους, τα τελευταία 23 χρόνια η ελονοσία, η διάρροια και αναπνευστικές λοιμώξεις- όπως η πνευμονία- αποτελούν τις 5 κύριες αιτίες θανάτου παγκοσμίως σε παιδιά κάτω των 5 ετών, προκαλώντας το θάνατο 2 εκατομμυρίων παιδιών μεταξύ ενός και 59 μηνών κάθε χρόνο.
Η έρευνα δημοσιεύεται στο περιοδικό ''The Lancet''. Πηγή: Iatronet.gr in2life

Δευτέρα 15 Δεκεμβρίου 2014

AΓΑΠΑ ΤΙΣ ΑΤΕΛΕΙΕΣ ΣΟΥ

Οι ατέλειες που αγαπήσαμε με τον καιρό
Καμία μας δεν είναι τέλεια. Τα κορίτσια του Ladylike μιλούν για εκείνα τα "μελανά" σημεία στο σώμα της κάθε γυναίκας που ενώ κάποτε έκαναν τη ζωή της δύσκολη, σήμερα τα αγαπούν.

Για άλλες είναι κάτι πολύ μικρό, για άλλες κάτι μεγαλύτερο. Στο πρόσωπο, στο σώμα, κάποιο σημάδι, κάποιο σημείο του σώματός μας που δεν είναι όπως ακριβώς θα θέλαμε. Ή όπως εμείς πιστεύουμε ότι θα μας ταιριάζει. Υπάρχουν πολλά πράγματα τα οποία η κάθε γυναίκα χαρακτηρίζει "ατέλειες". Στα μάτια των άλλων βέβαια δεν είναι πάντα έτσι.
 
Μαζευτήκαμε λοιπόν όλες ένα Σάββατο πρωί και αποφασίσαμε να φωτογραφίσουμε με μια κάποια εύθυμη νότα τις ατέλειές μας. Εκείνα τα σημεία στα κορμιά μας που παλιότερα (μερικές και σήμερα) μας έκαναν να νιώθουμε άβολα, να μη θέλουμε να βγούμε από το σπίτι, να μην αγαπάμε αρκετά αυτό που είμαστε. Με τα χρόνια, μεγαλώνοντας με αυτά που "μισούσαμε" μάθαμε - θέλοντας και μη - να τα αγαπάμε.

Θέμα με το στήθος της είχε η Ιωάννα Μαμάη


Όταν ήμουν έφηβη άνηκα στην κατηγορία των κοριτσιών που δεν είχαν πλούσια ελέη. Ειδικότερα στην μπροστινή όψη. Από τότε έμαθα τι σημαίνει σουτιέν με ενίσχυση, τρικ για να δείχνει το στήθος μου πιο μεγάλο, ενώ απέφευγα τα ντεκολτέ (μέχρι σήμερα μη σου πω). Κάπου στα 16 άρχιζε το σώμα μου να γίνεται πιο θηλυκό. Να αποκτώ σταδιακά καμπύλες, ειδικότερα στην πίσω όψη. Τότε σκεφτόμουν ότι μέχρι τα 25 θα ήθελα να κάνω αυξητική στήθους. Τα χρόνια πέρασαν και φέτος που είμαι 25 χρόνων δεν έκανα επέμβαση. Δεν ήθελα. Εκτός του ότι συνειδητοποίησα ότι ναι μεν μπορεί να μην έχω πλούσιο ντεκολτέ αλλά ένα φυσιολογικό στητό στήθος, άρχισα να σκέφτομαι τα θετικά. Όπως να γυμνάζομαι ή να τρέχω χωρίς να κουνιέται το στήθος μου, το βράδυ δε νιώθω κατά τη διάρκεια του ύπνου να "πνίγομαι", ούτε να με πονάει η πλάτη μου από το βάρος των μαστών που σε κορίτσια με μεγάλο στήθος συμβαίνει συχνά. Έμαθα να αγαπώ σταδιακά το στήθος μου και μάλιστα να δέχομαι κοπλιμέντα για αυτό!

Σημάδι ρημάδι. Ένα αστείο κεφάλαιο για τη Μαριέτα Χριστοπούλου


Την περίοδο που είχα πια αγαπήσει την εικόνα μου ήρθε ένα σημάδι να μου ταράξει τη ψυχολογία. Μηχανάκι, εξάτμιση, σακούλα πλαστική και αγαρμποσύνη. Αποτέλεσμα ένα άθλιο πράγμα στο δεξί μου πόδι και συγκεκριμένα στο μέσα μέρος (δε ξέρω πως λέγεται ακριβώς. Εγώ εκείνο το σημείο το λέω έκτοτε "σημάδι"). Εκτός από τον πόνο που δε μπορώ να ξεχάσω, για αρκετά χρόνια αυτή η βούλα μου δημιουργούσε ανασφάλεια. Νόμιζα πως φορώντας φούστες όλοι με κοιτάνε εκεί εκεί στην απαίσια πληγή. Έβαζα τα πέδιλα μου και το υπέροχο σύνολο χάλαγε αυτή η βλακεία. Το έβλεπα τεράστιο και σιχαμερό. Μπορεί και να ήταν δε ξέρω. Πάνε περίπου -τρομάζω που το λέω- 10 χρόνια από τότε που έχω αυτή την πινελιά εκεί και έχει πια γίνει ένα με εμένα. Προσαρμόστηκε φαίνεται, άρχισε να μην κάνει τόσο αισθητή την παρουσία της ή απλά εγώ σταμάτησα να την κοιτάω με τον...μεγεθυντικό φακό.

Η Δέσποινα Δημά και η περιφέρεια made in Greece


Δηλαδή θα πείραζε να με λένε Δεσποινάκι του Δημά αλλά στο DNA μου να είχα γονίδια κάποιας προγιαγιάς από τη μακρινή Σκανδιναβία; Καλή η λεκάνη της Μεσογείου αλλα με τη δική μου τι γίνεται; Μετάφραση; Περιφέρεια ανατολικής και δυτικής Αττικής πάνω μου. Μια ζωή το κορμί να σχηματίζει νοητό τετράγωνο. Τα χαμηλοκάβαλα τα ξεχνάω, τα ψηλοκάβαλα το ίδιο. Τα ολόσωμα ούτε κατά διάνοια, τα μπικίνι μπα. Τα ριχτά βραχνάς, τα στενά βάσανο. Ξέρεις τι είναι φιλενάδα να μην μπορείς να βάλεις ύφασμα στο κορμάκι σου; Να μη στέκεται ρούχο πάνω μου και όλα να δείχνουν σκ@#%τα. Για να πω τη μαύρη αλήθεια ποτέ δεν αγάπησα την πλούσια περιφέρεια μου, ουτε πρόκειται. Το μόνο που μου μένει είναι να συμφιλιωθώ ελαφρά. Τουλάχιστον έχω μέση δαχτυλίδι. Άσχετο που την κομποζάρω με ασορτί βραχιόλι από κάτω. Περιφέρεια made in Greece γιατί στηρίζουμε τα ελληνικά προϊόντα.

Η Μάριον Παλιούρα δε μπορεί να πιει νερό από στενά ποτήρια


Η μύτη ήταν/είναι πάντα εκεί. Την περιφέρεια την κρύβεις με ένα φαρδύ, το ίδιο και το στήθος, για τα πόδια βάζεις κάτι μακρύ, αλλά με τη μύτη τι κάνεις; Δεν υπάρχει χειρότερο πράγμα από το να έχεις το μεγαλύτερό σου πρόβλημα στο πρόσωπό σου. "Σου δίνει χαρακτήρα", "Σου ταιριάζει", ό,τι και να μου έλεγαν, ποτέ δεν έβλεπα γιατί μπορεί να μου ταιριάζει μια μύτη μεγαλύτερη από το φυσιολογικό. Μία μύτη που δεν ήξερα κι από που την είχα κληρονομήσει, γιατί δεν έχει κανείς στο σόι παρόμοια. Δεν ήξερα σε ποιον να ρίξω το φταίξιμο και δεν έχω καν πρόβλημα στο διάφραγμα για να δικαιολογήσω και μια πλαστική. Η αλήθεια είναι πως κάθε φορά που σκέφτομαι την πρώτη μέρα με μια άλλη μύτη όμως, τώρα πια φοβάμαι. Πλέον ξέρω ποιες γωνίες με κολακεύουν, έχω μάθει να την υπερασπίζομαι και είναι και κάτι για να με ξεχωρίζουν στο πλήθος: "Εκείνη με τα κόκκινα μαλλιά και τη μεγάλη μύτη". Ποτέ βέβαια δε θα σταματήσω να νιώθω άσχημα όταν δε μπορώ να χώσω όλη μου τη μουσούδα στα ποτήρια στα μπαρ. Να το ξέρετε, είναι πολύ ρατσιστικό αυτό. Όπως και τα πολύ μικρά σκαμπό (για ορισμένες εχμ μεγαλύτερες περιφέρειες).

Η Νίκη Χάγια και τα παχουλά της πόδια


Aπό μικρή είχα κόλλημα με τα πόδια και πιο συγκεκριμένα στην έκτη δημοτικού, όταν μετά από εφτά περίπου χρόνια μπαλέτο παρατήρησα ότι ανάμεσα σε ψηλόλιγνους κύκνους με τουτού εγώ έμοιαζα με κουμπαρά που έχεις πάρει από πλανόδιο στα Τέμπη. Κάπως έτσι, όπως καταλαβαίνεις, έληξε και το πλάνο μου να γίνω μία πρίμα μπαλαρίνα. Άδοξα. Το μίσος για τα ζουμερά μπουτάκια μου συνεχίστηκε βέβαια και τα επόμενα έτη, στα οποία πρόλαβα να κάνω εμπάργκο σε φούστες και φορέματα με μήκος πάνω από τον αστράγαλο, κολάν, skinny jeans και οτίδηποτε άλλο θα έβγαζε τους μηρούς μου και τις τσουπωτές γάμπες μου στη φόρα. Για μένα τα πόδια μου δεν ήταν μέρος του σώματός μου, αλλά τα πόδια μιας λουδοβικέ τραπεζαρίας. Βαριά.
Και κάποια στιγμή μπήκε στη ζωή μου η yoga. Ξεμπούκωσαν τα τσάκρα; Πήρα καλές αναπνοές και οξυγονόθηκε ο εγκέφαλος; Αγάπησα τον κόσμο όλο και μαζί και εμένα; Συνέβησαν όλα αυτα μαζί; Πάντως το σίγουρο είναι ότι άρχισα να με βλέπω με άλλο μάτι. Άρχισα να μην βλέπω τα ψεγάδια. Σκέφτηκα πως "όχι δεν έχω ένα ζευγάρι χοντρά πόδια", αλλά "ένα ζευγάρι γερές βάσεις". Ζήτω τα μίνι και τα κολάν και τα σορτσάκια!
Ανέβασε κι εσύ τις δική σου φωτογραφία δείχνοντας την ατέλεια που (παλεύεις να) αγαπάς βάζοντας #agapa_tis_ateleies_sou.

ΠΗΓΗ

Σάββατο 8 Νοεμβρίου 2014

OPEN COACHING DAY ήρθε για να μείνει



 ocd
  Μαζική συμμετοχή στα σεμινάρια coaching των σπουδαστων της Positivity Coaching. 
Στο coaching  συχνά υπενθυμίζουμε τη σημασία που έχει να γιορτάζουμε  τις επιτυχίες μας πριν συνεχίσουμε  τις προσπάθειες προς το καλύτερο. Η χαρά όμως μπορεί να γίνει ακόμη μεγαλύτερη αν η επιτυχία ταυτίζεται με τη γιορτή. Τη μεγάλη  γιορτή του Coaching στην οποία εξελίχτηκε η 4η κατά σειρά διοργάνωση του Open Coaching Day από την   Positivity Coaching  την Κυριακή 2 Νοεμβρίου 2014.
  Η Σχολή που έχει πλέον καθιερωθεί στην Ελλάδα για τις  υψηλού επιπέδου σπουδές στον ανερχόμενο κλάδο του  coaching, κατάφερε αυτή τη φορά να δώσει  μαζικά την ευκαιρία στο ευρύ κοινό να συμμετάσχει σε ένα μοναδικό κύκλο σεμιναρίων-παρουσιάσεων με δυναμικές προσεγγίσεις  στο coaching.
 Το στίγμα της επιτυχίας έδωσε από νωρίς το πρωί της Κυριακής η εντυπωσιακά  μεγάλη προσέλευση δεκάδων ατόμων στον φιλόξενο χώρο του Women For Life στο Ν. Ψυχικό όπου είχε δοθεί το ραντεβού. Εισηγητές-παρουσιαστές των workshops ήταν οι απόφοιτοι της σχολής Positivity Coaching που είχαν λάβει από νωρίς θέσεις μάχης  στις μεγάλες αίθουσες  που γέμισαν ασφυκτικά. Σχέσεις, συγκρούσεις, καριέρα, αναβλητικότητα, αφθονία, αναζήτηση στόχων, διαχείριση της αποτυχίας,  όλα τέθηκαν επί τάπητος μέσα από την οπτική του coaching.
   Ο ενθουσιασμός και το ενδιαφέρον των συμμετεχόντων ήταν φανερός τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά τη λήξη των σεμιναρίων καθώς   τους δόθηκε η ευκαιρία όχι μόνο να γνωρίσουν προσωπικά την δυναμική του coaching, αλλά και να αποκομίσουν συγκεκριμένες γνώσεις για άμεση εφαρμογή.
   Θετικές εντυπώσεις προκάλεσε και η ομιλία του Άγγελου Δερλώπα, PCC, CMC ιδρυτή της σχολής Positivity Coaching, η οποία  παρέχει τη δυνατότητα  σε μια αξιόπιστη και υψηλών προδιαγραφών εκπαίδευση  στο Coaching και το Μentoring στη χώρα μας. Καθόλου τυχαίο αφού το θέμα της ομιλίας είχε να κάνει με «τον θετικό λόγο στο cοaching» που ήρθε να υπενθυμίσει και να τονίσει την αξία που έχει η θετική ματιά και προσέγγιση σε κάθε πτυχή και στιγμή της ζωής μας. Η Positivity εξάλλου είναι φανερό ακόμη και από τον τίτλο της ότι επενδύει και προωθεί την θετικότητα σε κάθε της δράση.
   Από το εορταστικό κλίμα δεν έλειψε και η τελετή αποφοίτησης των σπουδαστών της Positivity η οποία έγινε παρουσία της Αντιπρόεδρου του ICF Greece Chapter Βαρβάρας Ασημακοπούλου, MBA, ACC. Στην δική της παρέμβαση  επεσήμανε τη σημασία των διαπιστευτηρίων και της πιστοποιημένης και διαρκούς εκπαίδευσης που πρέπει να έχει ένας coach  προκειμένου να κρατά πάντα ψηλά το επίπεδο  της προσφοράς του.
  Το  εορταστικό κλίμα της εκδήλωσης ολοκληρώθηκε με τη συμμετοχή των παρευρισκομένων στην διαδραστική εμπειρία που πρόσφερε η Γιόγκα Γέλιου με τον Ηλία Κουμπούνη.
  Τα θετικά σχόλια όσων είχαν την τύχη να συμμετάσχουν στην εκδήλωση, αλλά και η μεγάλη χαρά και ικανοποίηση των οργανωτών και εισηγητών από την θερμή ανταπόκριση που εισέπραξαν, ανεβάζουν ακόμη πιο ψηλά τον πήχη  για το επόμενο Οpen Coaching Day που καθιερώνεται πλέον ως ένας θεσμός και μια θετική δράση που ήρθε για να μείνει.

Τρίτη 4 Νοεμβρίου 2014

Σεμινάριο: “Διώξε το φόβο σου, τώρα!”

Σεμινάριο: “Διώξε το φόβο σου, τώρα!”


Ημ. Έναρξης8 Νοεμβρίου 2014
Ημ. Λήξης9 Νοεμβρίου 2014
TIMEΣάββατο 15:30 – 20:30 - Κυριακή 10:00 – 20:00
Ιστοσελίδαhttp://www.apofasizo.gr
ΔιεύθυνσηΠανόρμου 70-72, Αμπελόκηποι (δίπλα στο μετρό Πανόρμου)
Τηλέφωνο+30 210 6459500
 


Πληροφορίες

apofasizo fovos
 
ΣΕ 17 ΜΟΝΟ ΩΡΕΣ ΘΑ ΑΛΛΑΞΟΥΝ ΠΟΛΛΑ!
Γίνε ο νικητής της ζωής και δημιούργησε ό,τι έχεις ονειρευτεί. Τώρα πια υπάρχει επιστημονικός τρόπος να οδηγείς τον εαυτό σου από επιτυχία σε επιτυχία, σε όλους τους τομείς της ζωής σου. Πέρνα στη δύναμη και στη δράση. Η επιτυχία δεν έχει όρια. Όσο ψηλά και αν είσαι σου αξίζει και μπορείς να πας ακόμα ψηλότερα.
 ΜΠΕΣ ΣΤΗ ΔΡΑΣΗ ΚΑΙ ΔΙΩΞΕ ΤΟ ΦΟΒΟ ΣΟΥ ΤΩΡΑ!
Όλοι μας ξέρουμε πως μας αξίζει το καλύτερο, πως το δικαιούμαστε και μπορούμε να το έχουμε. Όμως, όλοι μας κάποιες φορές φοβόμαστε… Κι όταν φοβόμαστε, όπως πολύ καλά ξέρουμε, βάζουμε σε “επ’ αόριστον” αναμονή τα θέλω της καρδιάς μας και συρρικνώνουμε τον υπέροχο εαυτό μας.
Μπορούμε να χειριστούμε το φόβο αντί να αφηνόμαστε να μας χειραγωγεί εκείνος. Όπου υπάρχει ένα πρόβλημα, δεν χρειάζεται κάτι να κάνεις, αλλά κάτι να μάθεις.
Έχεις μέσα σου περισσότερη δύναμη απ’ όση μπορείς να φανταστείς. Το πέρασμα από την αδυναμία στη δύναμη είναι μόνο μερικά σκαλιά γνώσης, που σε οδηγούν στη δράση.
Αξίζεις και δικαιούσαι να απολαύσεις όλα τα υπέροχα και συναρπαστικά πράγματα στη ζωή και θα αρχίσεις να τα βιώνεις όταν έρθεις σε επαφή με τη δύναμη που έχεις μέσα σου.
ΘΑ ΜΑΘΕΙΣ:
  • Πώς μπορεί, να είναι αδύνατον να κάνεις λάθος ή να πάρεις μια λαθεμένη απόφαση.
  • Πώς να σταματήσεις να προγραμματίζεις αρνητικά το μυαλό σου.
  • Πώς μπορεί να είναι αδύνατον να σε εξαπατήσουν.
  • Πώς να βλέπεις θετικά κάθε κατάσταση στη ζωή σου.
  • Πώς να ανεβάσεις το επίπεδο της αυτοεκτίμησής σου.
  • Πώς να διεκδικείς περισσότερο.
  • Πώς να συνδέεσαι με την τεράστια δύναμη που έχεις μέσα σου.
  • Πώς να βιώνεις περισσότερη αγάπη, εμπιστοσύνη και ικανοποίηση.
  • Πώς να αντιμετωπίζεις τους “σημαντικούς άλλους” και να απολαμβάνεις όλο κι περισσότερο τον έλεγχο της ζωής σου.
  • Πώς να βιώνεις περισσότερη χαρά.
  • Πώς να κάνεις τα όνειρά σου πραγματικότητα.
  • Πώς να νιώσεις ότι η ύπαρξή σου έχει νόημα και σκοπό.

via

Δευτέρα 3 Νοεμβρίου 2014

7 σημάδια ότι την έχετε «δαγκώσει τη λαμαρίνα»

7 σημάδια ότι την έχετε «δαγκώσει τη λαμαρίνα»

Δεν είναι δύσκολο να διακρίνετε πότε έχετε ερωτευτεί κάποιον και έχει κάνει, ερήμην σας, κατάληψη στις σκέψεις σας και το μυαλό σας. Αυτό που είναι δύσκολο είναι να αντιληφθείτε πόσο αληθινό και βαθύ είναι αυτό το συναίσθημα ή πρόκειται για ακόμα μια ιστορία που το μόνο που έχει να δώσει είναι λίγο ενθουσιασμό στην αρχή της και τίποτα παραπάνω για τη συνέχεια.



Αν έχετε, λοιπόν, τέτοια διλήμματα, διαβάστε παρακάτω και ίσως αυτή τη φορά συνειδητοποιήσετε, μετά φόβου και πάθους, πως πρόκειται για τον αληθινό έρωτα που όλοι ψάχνουν, αλλά εσείς είχατε την τύχη τελικά να τον βρείτε!

1. Ονειροπολείτε
Όταν έχει κάνει κατάληψη στις σκέψεις σας, είναι δύσκολο να μην έχει κάνει κατάληψη και στη φαντασία σας και με κάθε ευκαιρία κάνετε όνειρα για το μέλλον μαζί του ή έστω να αναπαράγετε διαρκώς στο κεφάλι σας, το πρώτο σας ραντεβού. Όταν έχει αποκτήσει τέτοιο χώρο στην ημέρα σας, ώστε να ονειροπολείτε τη στιγμή που θα τον συναντήσετε ξανά, τότε έχετε πέσει στα βαθιά νερά του έρωτος.

2. Κάνετε σχέδια για το μέλλον
Κάθε κοπέλα ονειρεύεται το  γάμο της, αλλά αν τη θέση του γαμπρού δίπλα σας την έχει πάρει το τωρινό σας αγόρι, ακόμη κι αν είστε λίγους μήνες μαζί, τότε ίσως να πρέπει όντως να αρχίσετε να ψάχνετε νυφικό, γιατί ο έρωτας σας χτύπησε την πόρτα για τα καλά. Δεδομένου, ότι και εκείνος νιώθει το ίδιο με εσάς, είναι πολύ πιθανό να μοιράζετε σύντομα κουφέτα σε οικογένεια και φίλους.




3. Θέλετε να γνωρίσετε την οικογένειά του
Η γνωριμία με τους γονείς του καλού σας, είναι ένα σημάδι επισημοποίησης της σχέσης και κάτι τέτοιο συνήθως δε συμβαίνει από τα πρώτα κιόλας στάδια της σχέσης. Αν όμως, νιώθετε τόσο άνετα και θέλετε να γνωρίσει εκείνος τους δικούς σας και οι δικοί σας να γνωρίσουν εκείνον που σας έχει πάρει τα μυαλά, είναι ένα καλό σημάδι επιβεβαίωσης των συναισθημάτων σας.

4. Δεν σας έχει ξανατύχει κάτι παρόμοιο
Κάθε κορίτσι όταν ερωτεύεται το καταλαβαίνει καλύτερα από όλους η ίδια, καθώς φέρεται με τρόπο και αποκτά συνήθειες που δεν είχε ποτέ πριν και σε καμία παλιότερη σχέση της.
Αν νιώθετε ζήλεια και συναισθήματα, που δε νιώθατε σε άλλη σχέση ή απλά φέρεστε σαν να είστε ακόμα στο σχολείο και σας ζήτησε να βγείτε ο πιο ωραίος της τάξης και δεν  μπορείτε να κρύψετε τη χαρά σας, τότε μάλλον σας «πονάει το δοντάκι σας».




5. Δεν μπορείτε να τον βγάλετε από το μυαλό σας
Είστε τόσο συνεπαρμένη και γοητευμένη από εκείνον, που τον σκέφτεστε διαρκώς και όλες σας οι σκέψεις με τον ένα ή τον άλλο τρόπο καταλήγουν σε αυτόν. Αυτή η κατάληψη των σκέψεων σας είναι ένα βάσιμο σημάδι, ότι τον ερωτεύεστε με ταχείς ρυθμούς, αλλά και ένα προειδοποιητικό σήμα να μην βιάζεστε αλόγιστα. Αν θέλετε η σχέση σας να δουλέψει και να πετύχει θα πρέπει να της δώσετε χώρο και χρόνο να ωριμάσει και να εγκατασταθεί με φυσικό τρόπο στις καρδιές και τις ζωές και των δυο σας.

6. Αποκτάτε εμμονή
Ασχέτως του πόσο λίγο βγαίνετε με τον άλλο, θέλετε να έχετε επαφή μαζί του ανά πάσα ώρα και στιγμή και θέλετε να γνωρίζετε που βρίσκεται και τι κάνει κάθε λεπτό της ημέρας. Ακούγεται σίγουρα υπερβολική μια τέτοια αντίδραση όσον αφορά κάποιον με τον οποίο διανύετε ακόμα το στάδιο της γνωριμίας, αλλά έτσι είναι ο έρωτας... σαρωτικός.




7. Δε σας νοιάζει τίποτα άλλο
Ο έρωτας μας κάνει να φερόμαστε πέρα του φυσιολογικού και να αντιδρούμε με τρόπο, που συχνά ούτε οι ίδιοι έχουμε συνείδηση. Οι άλλοι όμως βλέπουν το «παράλογο» μιας τέτοιας συμπεριφοράς και συχνά με διάθεση βοηθητική και φιλική, συμβουλεύουν να μπει λίγο φρένο στις πράξεις μας και λίγη λογική στις σκέψεις μας.
Τη στιγμή  που θα τους απαντήσετε σε αυτή τους τη βοήθεια με ένα απλό «δε με νοιάζει και δε με αφορά τίποτα από όλα αυτά» τότε έχετε μόλις συνειδητοποιήσει και οι ίδιοι και γνωστοποιείτε και στους άλλους, πόσο βαθιά ερωτοχτυπημένοι είστε.


πηγή

Πέμπτη 30 Οκτωβρίου 2014

Αν επιθυμείς κάτι πάρα πολύ, τότε να έχεις και τα κότσια να ρισκάρεις τα πάντα για να το αποκτήσεις. Μπρέντα Φράνσις

 
 
Απόσπασμα από το βιβλίο του Άλαν Κοέν “Μια Βαθιά Ανάσα Ζωής”, Εκδόσεις Η Δυναμική της Επιτυχίας
 
 
Αν επιθυμείς κάτι πάρα πολύ, τότε να έχεις και τα κότσια να ρισκάρεις τα πάντα για να το αποκτήσεις. Μπρέντα Φράνσις
Πρέπει να ακούσεις αυτήν τη γυναίκα να παίζει βιολί”, μου είπε σκουντώντας με ο φίλος μου ο Άλμπερτ. “Θα σε κάνει να δακρύσεις”. (Αυτό δε θα με ξάφνιαζε, γιατί διάφοροι φίλοι μου έχουν παίξει για μένα βιολί και κάθε φορά ήθελα να κλάψω). Όταν όμως η Μπάρμπαρα έπαιξε στο κονσέρτο που παρακολουθούσα, συγκινήθηκα μέχρι το βάθος της ψυχής μου. Χειριζόταν το δοξάρι της με τεράστια επιδεξιότητα και έβγαζε έναν ήχο από το βιολί της που όμοιο του δεν είχα ξανακούσει ποτέ. Μέσα σε δευτερόλεπτα είχα εκστασιαστεί και δεν ήθελα να σταματήσει να παίζει. Όταν τελικά σταμάτησε, το ακροατήριο σηκώθηκε όρθιο και χειροκροτούσε.
 
Μετά το κονσέρτο ο Άλμπερτ μου είπε: “Ο τρόπος που απέκτησε η Μπάρμπαρα αυτό το βιολί, που είναι Στραντιβάριους, ήταν εξίσου εκπληκτικός με την παράσταση της. Έψαχνε για ένα καινούριο βιολί σε λογική τιμή, αλλά μόλις είδε αυτό που έχει τώρα κατάλαβε πως αυτό ήταν το βιολί γι’ αυτήν. Όπως φαντάζεσαι, η τιμή ήταν αστρονομική. Έτσι πούλησε το σπίτι της για να το αγοράσει”.
Πιστεύω πως η Μπάρμπαρα έκανε τη σωστή επιλογή. Η δύναμη του πάθους, της χαράς και της ομορφιάς που έδινε στον κόσμο παίζοντας αυτό το βιολί ξεπερνούσε κατά πολύ οποιοδήποτε δώρο θα μπορούσε να προσφέρει καλώντας φίλους στο σπίτι της για τσάι.
Λέγεται πως “κάθε θεραπεία συμβαίνει έξω από την περιοχή ασφαλείας”. Κατά τον ίδιο τρόπο η επιτυχία και η εξαιρετική ομορφιά γεννιούνται από τα άλματα της πίστης. Όταν η καρδιά σου επιδιώκει να ζήσει το όνειρο σου, τότε μπορείς με χαρά να παραιτηθείς από όλα όσα δεν ανήκουν στο όνειρο προκειμένου να υλοποιήσεις το όραμα σου.

Δευτέρα 27 Οκτωβρίου 2014

29 πράγματα που πρέπει να ξεκινήσουμε να κάνουμε για τον εαυτό μας

29 πράγματα που πρέπει να ξεκινήσουμε να κάνουμε για τον εαυτό μας
                       
29 πράγματα που μπορούν σε έναν βαθμό να αλλάξουν τη ζωή μας.
 
Το να φροντίζουμε (για) τον εαυτό μας σημαίνει μεταξύ άλλων και κάποιες πολύ συγκεκριμένες δραστηριότητες που θα έπρεπε να συμπεριλαμβάνονται στην καθημερινότητά μας. Κάποιες από αυτές ανααφέρονται στη λίστα παρακάτω :
 
1. Να βοηθάμε τους άλλους, να νοιαζόμαστε γι΄αυτούς. Κι όμως ενώ δεν είναι κάτι που κάνουμε άμεσα για μας τους ίδιους, τελικά "επιστρέφει" σε μας ως ανταπόδοση της βοήθειας που έχουμε δώσει. Η αγάπη και η καλοσύνη ανταμείβονται με αγάπη και καλοσύνη.
 
2. Ας αφουγκραζόμαστε την εσωτερική μας φωνή. Βοηθά να συζητάμε με εκείνους που εμπιστευόμαστε κάποιες σκέψεις μας, αλλά είναι πολύ σημαντικό να ακολουθούμε και το ένστικτό μας.
 
3. Να παρακολουθούμε τις αντοχές που έχουμε σε στρεσογόνες καταστάσεις και να κάνουμε συχνές, μικρές παύσεις ανάπαυλας, προκειμένου να πάρουμε δυνάμεις για να συνεχίσουμε και να γίνουμε παραγωγικότεροι, εναρμονίζοντας τις ενέργειές μας με τους επιδιωκόμενους στόχους.
 
4. Να παρατηρούμε την ομορφιά στην κάθε στιγμή. Αντί να προσδοκούμε κάτι πολύ μεγάλο να συμβεί -γάμος, παιδιά, προαγωγή...- είναι πολύ σημαντικό να αναζητούμε την ευτυχία στα μικρά, καθημερινά πράγματα. Μια μυρωδάτη, ζεστή κούπα καφέ το πρωί, ένα γευστικότατο, μαγειρεμένο, σπιτικό γεύμα, το να μοιραζόμαστε όμορφες στιγμές μαζί με αγαπημένα πρόσωπα, ένας περίπατος χέρι-χέρι με τον/την αγαπημένη! Όλα αυτά κάνουν τη ζωή πιο γεμάτη.
 
5. Να αποδεχόμαστε ότι τα πράγματα δεν μπορούν να είναι τέλεια. Η τελειότητα είναι ο εχθρός του καλού. Το να δεχόμαστε τα πράγματα όπως είναι, αποτελεί πρόκληση για όσους θέλουν να βελτιώσουν τον εαυτό τους και τον κόσμο γύρω τους. Αυτό δεν σημαίνει συμβιβασμό με τη μετριότητα αλλά αξιολόγηση και των πραγμάτων ακόμη κι αν απέχουν από την τελειότητα.
 
6. Να δουλεύουμε καθημερινά προκειμένου να πετύχουμε τους στόχους μας, σκεπτόμενοι ότι το μακρύ ταξίδι ξεκινά από το πρώτο βήμα. Όποιο κι αν είναι το όνειρο, καθημερινά μικρά και λογικά βήματα, μπορούν να μας φέρουν ακόμη πιο κοντά! Όσο πιο πολύ προσπαθούμε τόσο περισσότερες είναι οι πιθανότητες επιτυχίες. Χρειάζεται αφοσίωση για να επιτευχθεί ο στόχος.
 
7. Να είμαστε πιο εκδηλωτικοί ως προς τα συναισθήματά μας. Είναι σημαντικό να μιλάμε για το πώς νιώθουμε σε εκείνους που νιώοθουμε κοντά μας. Να τους επιτρέπουμε να μας ακούσουν. Αυτό είναι το πρώτο βήμα για να αρχίσουμε να νιώθουμε καλύτερα.
 
8. Να αναλαμβάνουμε την ευθύνη και τον έλεγχο της ζωής μας. Διαφορετικά κάποιος άλλος ή κάποιοι άλλοι θα αποφασίζουν για μας και σταδιακά θα γίνουμε δέσμιοι των δικών τους πιστεύω. Όλοι αντιμετωπίζουν δυσκολίες. Συνεπώς πρέπει να αναλαμβάνουμε δράση για τις δικές μας και να αναζητούμε τρόπους να ξεπράσουμε τις δυσκολίες.
 
9. Να φροντίζουμε τις σημαντικές σχέσεις. Είναι πολύ σημαντικό τόσο για εμάς όσο και για εκείνους που θεωρούμε σημαντικούς να το γνωρίζουν αυτό, να το ακούνε από μας.
 
10. Να συγκεντρωνόμαστε σε εκείνα που μπορούμε να ελέγξουμε. Δεν μπορούμε να αλλάξουμε τα πάντα αλλά κάποια έχουμε τη δυνατότητα να τα τροποποιήσουμε. Ας επενδύουμε την προσπάθειά μας σε εκείνα.
 
11. Να εστιάζουμε στα πιθανά θετικά αποτελέσματα. Το μυαλό πρέπει να πιστέψει ότι κάτι μπορεί να επιτευχθεί. Οι θετικές σκέψεις και τα θετικά συναισθήματα πρέπει να υπερτερούν των αρνητικών, όσο κι αν οι συνθήκες μπορεί να δείχνουν δύσκολες. Από μας εξαρτάται ο τρόπος που αντιδρούμε απέναντι στα πράγματα και τις δυσκολίες.
 
12. Να αναλογιζόμαστε πόσα έχουμε τώρα, στο παρόν, σε σχέση με κάποιους, πολλούς άλλους, που αντιμετωπίζουν αντιξοότητες που είναι εξαιρετικά δύσκολες.
 
13. Να περνάμε χρόνο με τους σωστούς ανθρώπους, με εκείνους που απολαμβάνουμε και οι οποίοι μας εκτιμούν και μας ενθαρρύνουν να γίνουμε ακόμη καλύτεροι, χωρίς ανταλλάγματα.
 
14. Να αντιμετωπίζουμε τα προβλήματα. Ο τρόπους που τα χειριζόμαστε μας καθορίζει, δεν μας καθορίζουν τα προβλήματα. Μικρά σταθερά βήματα προς τη σωστή κατεύθυνση και κάποια στιγμή θα έχουμε διανύσει χιλιόμετρα!
 
15. Να είμαστε ειλικρινείς με τον εαυτό μας, για το τι είναι σωστό και τι όχι, τι χρειάζεται να αλλάξει, τι επιδιώκουμε να πετύχουμε, ποιοι θέλουμε να γίνουμε. Αυτό βοηθά στο να έχουμε μια πιο ξεκάθαρη εικόνα του πού βισκόμαστε και προς τα πού βαδίζουμε, άρα και ποια είναι τα αναγκαία εφόδια για να "τερματίσουμε".
 
16. Να θεωρούμε την ευτυχία μας προτεραιότητα. Οι ανάγκες μας είναι σημαντικές και αυτό δεν σημαίνει ότι είμαστε εγωιστές και δεν ενδιαφερόμαστε για τους άλλους. Το αντίθετο, μπορούν να συμβαίνουν ταυτόχρονα και τα δύο.
 
17. Να είμαστε ο εαυτός μας, ξεκάθαρα και ανεπιτήδευτα. Το να προσποιούμαστε ότι είμαστε κάποιοι άλλοι είναι χάσιμο πολύτιμου χρόνου.
 
18. Να ζούμε και να παρατηρούμε το παρόν, αυτό που συμβαίνει αυτή τη στιγμή. Να μην σκεφτόμαστε τι έγινε ή δεν έγινε στο παρελθόν ή τι θα συμβεί στο μέλλον. Να εκτιμούμε την ομορφιά του παρόντος.
 
19. Να μαθαίνουμε από τα λάθη μας. Αυτή η γνώση είναι πολύτιμη. Τα λάθη επιτρέπτονται. Όταν δεν γίνονται λάθη, τότε μάλλον η προσπάθεια δεν είναι σοβαρή ή τελικά δεν μάθαμε κάτι και δεν προχωράμε. Τα μεγαλύτερα επιτεύγματα έρχονται μετά από κάποια σοβαρά λάθη.
 
20. Να είμαστε ευγενικοί με τον εαυτό μας. Ο τρόπος που φερόμαστε στον εαυτό μας καθορίζει και το πώς μας φέρονται οι άλλοι. Αν δεν αγαπάμε τον εαυτό μας δεν θα μας αγαπούν ούτε οι άλλοι.

21. Να απολαμβάνουμε όσα έχουμε. Οι περισσότεροι νομίζουμε ότι θα είμαστε καλύτερα κάποια στιγμή στο μέλλον, μετά από μια προαγωγή, ή αφού αποκτήσουμε το εξοχικό δίπλα στη θάλασσα...Δυστυχώς αυτά θέλουν χρόνο και ενδεχομένως, όταν φτάσουμε εκεί, να έχουμε ήδη κάτι άλλο στο μυαλό μας. Έτσι θα καταλήξουμε να σπαταλήσουμε τη ζωή μας προσδοκώντας κάτι και αδυνατώντας να απολαύσουμε αυτό που ήδη έχουμε.
 
22. Να γίνουμε δημιουργοί της ευτυχίας μας και να μην περιμένουμε τους άλλους να μας κάνουν ευτυχισμένους.  
 
23. Να κυνηγήσουμε τα όνειρά μας. Ποτέ δεν θα είμαστε απόλυτα σίγουροι ότι θα πετύχουμε εκείνο που ονειρεύομαστε. Τις περισσότερες φορές όμως αξίζει να ρισκάρουμε ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα. Είτε θα πετύχουμε είτε θα έχουμε μάθει κάτι χρήσιμο.
 
24. Να πιστεύουμε ότι είμαστε έτοιμοι για το επόμενο βήμα. Και είμαστε πραγματικά πανέτοιμοι για το επόμενο, ρεαλιστικό βήμα. Άρα ας εκμεταλλευτούμε τις ευκαιρίες ως δώρα που μας βοηθούν να εξελιχθούμε.
 
25. Να δημιουργούμε σχέσεις για τους σωστούς λόγους. Οι σχέσεις μας με τους άλλους αντανακλούν εκείνο που είμαστε και οι ίδιοι. Να επιλέγουμε  για φίλους εκείνους για τους οποίους είμαστε περήφανοι και τους θαυμάζουμε, που μας δείχνουν ενδιαφέρον και σεβασμό, που είναι ανταποδίδουν τη γενναιοδωρία μας.  
 
26. Να δίνουμε σε όσους γνωρίζουμε την ευκαιρία να μας πλησιάσουν. Ίσως ακούγεται σκληρό αλλά οι άνθρωποι αλλάζουν και άρα δεν μπορούμε να έχουμε επ' αόριστον τους ίδιους φίλους. Κάποιες σχέσεις ξεθωριάζουν και άλλες παίρνουν τη θέση τους. Να είμαστε έτοιμοι να μάθουμε από καινούριους ανθρώπους που συναντούμε, οι οποίοι ίσως αλλάξουν τη ζωή μας για πάντα.
 
27. Να είμαστε ανταγωνιστικοί με τον εαυτό μας, ώστε να γινόμαστε καλύτεροι, να μας εμπνέουν οι άλλοι, να τους εκτιμούμε και να μαθαίνουμε απ' αυτούς, αλλά όχι να τους ανταγωνιζόμαστε. Να επιδιώκουμε να ξεπεράσουμε τα προσωπικά μας ρεκόρ.
 
28. Να χαιρόμαστε με τις νίκες των άλλων γύρω μας, να παρατηρούμε όσα μας αρέσουν σ' εκείνους και να αναγνωρίζουμε την αξία τους. Αυτό μας δίνει εσωτερική ηρεμία και επειδή ρόδα είναι και γυρίζει, σύντομα και οι άλλοι θα χαίρονται με τις δικές μας νίκες!
 
28. Να αναζητούμε την ελπίδα και την αισιοδοξία μέσα στις αντιξοότητες. Να θυμόμαστε ότι μέσα από τις δυσκολίες γινόμαστε καλύτεροι. Σ' αυτό βοηθά αν αναλογιζόμαστε όσα έχουμε και όχι εκείνα που δεν έχουμε.
 
29. Να συγχωρούμε. Και τον εαυτό μας και τους άλλους. Όλοι έχουμε πονέσει είτε από τις δικές μας επιλογές είτε από τις επιλογές των άλλων. Το να ξαναζούμε το τραύμα και να μην το αφήνουμε πίσω μας δεν έχει νόημα. Συγχωρώ σημαίνει αφήνω πίσω εκείνο που με πόνεσε, μαθαίνω και προχωρώ στη ζωή μου.
 
 
 
Μετάφραση - Επιμέλεια: Λία Μαλλίδου, βασισμένο στο : marcandangel.com
 
Thessaloniki Arts and Culture,   http://www.thessalonikiartsandculture.gr/

Σάββατο 25 Οκτωβρίου 2014

Οδηγός επιβίωσης: πώς θα αγαπήσετε τη ζωή;

 
 
Πώς θα αγαπήσετε ξανά το θαύμα και το δώρο που είναι η ζωή και πως θα διαπιστώσετε πως η ζωή δεν είναι τελικά τόσο κακή να τη ζει κανείς...
«Όταν η τύχη σας είναι φευγάτη κι εσείς μακριά από το ζεστό σας κρεβάτι», όπως λέει και το τραγούδι και έχετε χάσει κάθε διάθεση και αγάπη για τη ζωή και πριν αρχίσετε να σπαταλάτε τις ημέρες σας κλεισμένοι στο δωμάτιο σας, τότε χρειάζεστε μια απλή υπενθύμιση, όπως αυτές που βάζετε για τα επαγγελματικά ραντεβού, για να θυμηθείτε όλους τους λόγους που η ζωή αξίζει την προσοχή σας και εσείς αξίζετε την ίδια τη ζωή.
Πώς λοιπόν θα αγαπήσετε ξανά το θαύμα και το δώρο που είναι η ζωή και πως θα διαπιστώσετε πως η ζωή δεν είναι τελικά τόσο κακή να τη ζει κανείς...
1. Επικοινωνήστε
Αναρωτηθείτε πότε ήταν η τελευταία φορά που είδατε τους φίλους σας και αν πάει καιρός, φροντίστε να το κάνετε σύντομα. Οι αγαπημένοι μας άνθρωποι, είτε αυτοί είναι οικογένεια, είτε φίλοι και η ενεργή παρουσία τους στη ζωή μας είναι ικανή να μας υπενθυμίσει όλους τους λόγους που δεν αξίζει να περνάμε τη ζωή μας κλεισμένοι σε ένα δωμάτιο και στον εαυτό μας.
2. Γίνετε παιδί
Όσο μεγαλώνουμε, αναλαμβάνουμε περισσότερες ευθύνες και τόσο πιο εύκολα ξεχνάμε το παιδί μέσα μας. Χωρίς να υποννοείται να αρχίσετε τους παλιμπαιδισμούς, αλλά να δώσετε την άδεια στον εαυτό σας, 2 φορές την εβδομάδα, να ξεχάσει τις έννοιες, να κλείσετε το κινητό και να πάτε μια βόλτα στο πάρκο για να διαβάσετε ένα βιβλίο ή ιδανικά να περάσετε λίγο ποιοτικό χρόνο με το παιδί σας. Αδειάστε τον μυαλό σας από τις σκέψεις και θα νιώσετε καλύτερα, με όποιο τρόπο κι αν το καταφέρετε αυτό.
3. Κάντε μια λίστα με όσα αγαπάτε
Μπορεί να ακούγεται απλοϊκό και η αλήθεια είναι, ότι είναι απλοϊκό, αλλά θα σας βοηθήσει πολύ τις φορές που δεν θα μπορείτε να εστιάσετε σε τίποτα καλό στη ζωή σας. Σε ένα κομμάτι χαρτί, σημειώστε τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες στη ζωή σας, είτε αυτό είναι άνθρωποι, είτε εμπειρίες, είτε ακόμα και αντικείμενα συναισθηματικής αξίας και κάθε φορά που νιώθετε θλίψη, διαβάστε τη λίστα, ξανά και ξανά και θα διαπιστώσετε τη μεγάλη επίδραση αυτής της τόσο... απλοϊκής λίστας.
4. Μη βιάζεστε
Μην τρέχετε αν δε χρειάζεται να τρέχετε. Μη βιάζεστε αν έχετε ήδη χάσει το τρένο. Μην στριμώχνετε στο πρόγραμμά σας παραπάνω υποχρεώσεις από όσες αντέχετε. Όταν κάνετε βόλτα στην πόλη, προσπαθήστε να μην παρασύρεστε από τη βιασύνη του πλήθους, απολαύστε το αστικό τοπίο και δώστε την ευκαιρία στον εαυτό σας να παρατηρήσει το γύρω χώρο και να δει όλες τις ομορφιές που κρύβει η πόλη και οι άνθρωπου που ζουν σε αυτή.
5. Συγχαρείτε τον εαυτό σας
Πείτε μπράβο στον εαυτό σας που τα έχει καταφέρει και στέκεται όρθιος, παρά τις εξαιρετικά δύσκολες εποχές που ζούμε. Η ζωή δεν είναι εύκολη και η καθημερινότητα είναι συχνά ένας σισύφειος άθλος, αλλά εσείς ανταπεξέρχεστε και έχετε και το πνευματικό σθένος να διατηρείτε το χαμόγελό σας. Αυτό σημαίνει ότι όλα μπορείτε να τα ξεπεράσετε και δεν έχετε κανένα λόγο να φοβάστε τίποτα και κανέναν.
6. Δημιουργήστε προσμονή
Δώστε στον εαυτό σας κάτι να περιμένει, είτε αυτό είναι ένα ταξίδι στο εξωτερικό, είτε ένα γλυκό στο τέλος της εβδομάδας, είτε η αγαπημένη σας τηλεοπτική σειρά στο τέλος μια κοπιαστικής ημέρας. Η προσμονή είναι συχνά κινητήριος δύναμη και πάντα βοηθάει τις δύσκολες μέρες και περιόδους να περάσουν λίγο πιο γρήγορα και λίγο πιο ευχάριστα.
7. Μοιράστε χαμόγελα
Όταν χαμογελάτε, χαμογελούν και οι άλλοι και όταν βλέπετε τους γύρω σας να χαμογελούν, τότε χαμογελάτε κι εσείς διπλά. Κάντε την αρχή αυτού του κύκλου και θα φτιάξει, όχι μόνο η ψυχολογία σας, αλλά θα διαπιστώσετε ακόμα πόσο εύκολο τελικά ήταν να δείτε την ωραία πλευρά της ζωής, όπως λένε και οι Monty Pythons.

 

Πέμπτη 9 Οκτωβρίου 2014

7 λόγοι για να ερωτευθείτε έναν φίλο σας



 Αν δε, καταφέρετε και ξεπεράσετε τους φόβους και τους προβληματισμούς σας για το ρίσκο του να χάσετε ένα φίλο, τότε το πιθανότερο είναι να κερδίσετε έναν ιδανικό σύντροφο.
Μην ξεχνάτε ποτέ πως ένα φίλο, τον έχετε ήδη επιλέξει γι’ αυτό που είναι και τον έχετε ήδη αγαπήσει για τον πραγματικό του εαυτό. Όταν σχετίζεστε λοιπόν με ένα φίλο σας, τα εδάφη είναι οικεία και προχωράτε με ασφάλεια χωρίς φόβο.
Αν και κανείς δεν μπορεί να επιβεβαιώσει πως οι σχέσεις, που από φιλικές εξελίσσονται σε ερωτικές πετυχαίνουν στο 100%, όσοι έχουν ζήσει κάτι αντίστοιχο, σίγουρα θα σας μιλήσουν για την τύχη και την ευλογία να ερωτευτείς ένα φίλο σου.
Μην αποκλείετε λοιπόν τους φίλους σας από την αναζήτηση του έρωτα, γιατί είναι πολύ πιθανό να εκπλαγείτε ευχάριστα από τα ενδεχόμενα, αφού θα ξεκινήσετε μια σχέση που θα έχει ήδη τα παρακάτω 7 πλεονεκτήματα.

1. ‘Ηδη γνωρίζεστε

 Η σχέση με ένα άτομο που ήταν φίλος και γίνεται εραστής είναι εύκολη όσον αφορά στα στοιχεία και τις πληροφορίες που έχει ο ένας για τον άλλο. Γνωρίζετε τις παραξενιές του, τι του αρέσει και τι όχι, τι τον ενοχλεί και τι τον ευχαριστεί.
Μη θεωρήσετε βέβαια πως θα καταλήξετε να βαριέστε, αφού δεν θα υπάρχει ο ενθουσιασμός του καινούριου, καθώς ένα άτομο είναι κάτι τελείως διαφορετικό σαν σύντροφος, απ’ ότι είναι σαν φίλος. Μπορεί να γνωρίζετε πως πίνει τον καφέ του, αλλά σίγουρα δεν γνωρίζετε πόσο τρυφερός και αγαπησιάρης μπορεί να γίνει.

2. Δεν φοβάστε να μιλήσετε ανοιχτά
Δε φοβάστε να μιλησετε ανοιχτά για όσα σας απασχολούν, γιατί το έχετε κάνει ήδη πολλές φορές. Δε φοβάστε τις αντιδράσεις του και νιώθετε άνετα να του μιλήσετε για το οτιδήποτε. Ήταν ο φίλος που σας παρηγορούσε σε κάθε δυσκολία, τώρα είναι ο σύντροφος που θα είναι πάντα στο πλευρό σας.

3. Είναι σημαντικό να είστε φίλοι με το σύντροφό σας
Ανεξάρτητα με το αν ήσαστε από πριν φίλοι με τον καλό σας ή γίνατε μετά, το φιλικό κομμάτι, είναι βασικό σε μια ερωτική σχέση. Είναι σημαντικό να απολαμβάνετε ο ένας την παρέα του άλλου και όταν ξεκινάτε μια σχέση με αυτή τη βάση, τότε ξεκινάτε με πολύ γερά θεμέλια.

4. Έχετε κοινά ενδιαφέροντα
Καταλήγετε να κάνετε παρέα με ένα ατόμο και να γίνεστε φίλοι, επειδή έχετε κοινά ενδιαφέροντα και βιώματα. Οι ερωτικές σχέσεις, ωστόσο, δεν έχουν την ίδια αφετηρία και συχνά ερωτευόμαστε άτομα τελείως διαφορετικά από εμάς, που μπορεί στην αρχή να μοιάζει γοητευτικό στοιχείο, αλλά στη συνέχεια δεν έχει πάντα καλή κατάληξη.
Η ρομαντική σχέση όμως, με ένα φίλο, εξασφαλίζει τα κοινά ενδιαφέροντα με τον σύντροφο, δίνοντας έτσι περισσότερες επιλογές στο ζευγάρι να κάνει πράγματα μαζί και να δεθεί ακόμα περισσότερο.

5. Νοιάζεστε ο ένας για τον άλλο
Αισθήματα αγάπης και οικειότητας υπάρχουν ήδη σε μια φιλική σχέση και αργά ή γρήγορα αναπτύσσονται και στις αντίστοιχες ερωτικές σχέσεις. Μια σχέση όμως που ξεκινάει έχοντας το πλεονέκτημα της πρότερης φιλίας, χαρακτηρίζεται ήδη από βαθιά συναισθήματα φροντίδας και η αγάπη έχει ήδη κερδισμένη μια καλή και πολλά υποσχόμενη αρχή.

6. Έχετε όλο το χρόνο μπροστά σας
Είχατε το χρόνο να γνωριστείτε, χωρίς το άγχος να γνωριστείτε γρήγορα, παρασυρμένοι από το πάθος της σχέσης. Έχετε μάθει ο ένας τον άλλο, με τις ευκαιρίες της ζωής και τις κοινές σας εμπειρίες και δεν μπορεί κανένας από τους δυο σας να παρουσιάσει στον άλλο μια ωραιοποιημένη εκδοχή του εαυτού του. Ο ένας γνωρίζει τον αληθινό εαυτό του άλλου και το μόνο που μένει είναι να απογειώσετε τη σχέση σας στο ερωτικό επίπεδο.

7. Ξεκινάτε με την καλύτερη βάση
Πολλές φορές οι σχέσεις διαλύονται, γιατί δεν έχουν γερές βάσεις και ενώ τα προβλήματα και οι διαφωνίες είναι αναπόσπαστο κομμάτι των ανθρωπίνων σχέσεων, αυτό που κάνει τη διαφορά είναι πόσο δυνατή είναι η σχέση, ώστε να ξεπεράσει τα προβλήματα της καθημερινότητας.
Έχοντας ήδη κερδισμένο το κομμάτι της φιλίας με το σύντροφό σας, όταν μάλιστα τον έχετε δει και συμβουλεύσει σε προηγούμενες σχέσεις του, έχετε ένα πολύ σημαντικό ατού όσον αφορά την επιτυχία της σχέσης. Όσο πιο καλά είναι τα θεμέλια, τόσο πιο γερή και συμπαγής θα είναι η σχέση σας.
 

Τετάρτη 8 Οκτωβρίου 2014

10 νοοτροπίες από τις οποίες πρέπει να απαλλαχτούμε


 
 
Μήπως χρειαζόμαστε ψυχική και συναισθηματική αποτοξίνωση; Νιώθουμε αγχωμένοι και γεμάτοι από συναισθήματα που δε μπορούμε να διαχειριστούμε; Ας διαβάσουμε παρακάτω ένα απόσταγμα από θεωρίες "προσωπικής αποτοξόνωσης".

 
Τι μας λένε λοιπόν αυτές οι θεωρίες:
 
Η αποτοξίνωση σαν έννοια δεν αφορά μονάχα τοξικές ή γαστριμαργικές εξαρτήσεις. Είναι επίσης πολύ πιθανό να χρειάζεστε ή να χρειαστείτε στο μέλλον ψυχική και συναισθηματική αποτοξίνωση. Πώς τη διαχειρίζεται όμως κανείς;

1. Συχνή αργοπορία

Το «φάρμακο» έχει δύο πτυχές: μάθετε να κάνετε καλύτερη διαχείριση του χρόνου σας, και οργανωθείτε καλύτερα, ώστε να μην ψάχνετε για δικαιολογίες της τελευταίας ώρας. Ο σημαντικότερος λόγος για να κόψετε τον… ομφάλιο λώρο με την αργοπορία, είναι ότι είναι αγένεια προς τους άλλους και σας κοστίζει στα μάτια τους.
 
Αν εκείνος ή εκείνη που περιμένετε αργοπορεί συχνά, σταματήστε να περιμένετε! Οριοθετήστε ένα εύθετο χρονικό διάστημα (15 λεπτά) και στη συνέχεια φύγετε, αφήνοντας ένα σημείωμα για το πού θα σας βρει. Έτσι, δεν θα καθορίζετε το πρόγραμμά σας με βάση τους άλλους. Θα εκπλαγείτε από το πόσο σύντομα αυτό θα «διδάξει» τους άλλους.

2. Συχνά νεύρα και ενόχληση

Το να νευριάζετε ή να ενοχλείστε συχνά, είναι ένας πολύ «καλός» τρόπος αυτοτιμωρίας. Σας ανεβάζει την πίεση και τείνει να δημιουργεί αχρείαστα προβλήματα με τους άλλους. Ο θυμός θολώνει την κρίση, και το να ενοχλείστε για ψύλλου πήδημα κάνει δύσκολη τη συναναστροφή σας με τους υπόλοιπους ανθρώπους.
 
Για να αλλάξετε αυτό το «συνήθειο», χρειάζεται μεγαλύτερη συναισθηματική ωριμότητα. Καταλάβετε ότι ο θυμός σας δε γίνεται αντιληπτός σα δύναμη από τους άλλους, αλλά αντίθετα αντιμετωπίζεται σαν παιδιάστικη συμπεριφορά. Χάνετε πολύ περισσότερα απ’ όσα κερδίζετε. Περιορίστε -με την καλή έννοια- τις απαιτήσεις σας από τους άλλους. Αφήστε τους να είναι ο εαυτός τους και μην περιμένετε να πηγαίνουν πάντα με τα νερά σας. Το να μετράτε μέχρι το 10 πιάνει, όπως επίσης και το να παίρνετε τρεις βαθιές αναπνοές.

Η γιόγκα, ο διαλογισμός, το tai chi, και άλλες αντίστοιχες «ηρεμιστικές» δραστηριότητες, μπορούν να διδάξουν υπομονή. Η έντονη σωματική δραστηριότητα είναι επίσης καλός τρόπος να «καίει» κανείς τον άχρηστο θυμό. Αν τίποτα από τα παραπάνω δε δουλέψει, δεν είναι καθόλου υποτιμητικό να δείτε έναν ψυχοθεραπευτή ή να γίνετε μέλος μιας ομάδας διαχείρισης θυμού.

3. Αβεβαιότητα για τον αν θα τα καταφέρετε

Η ανασφάλεια και τα συναισθήματα σχετικής ανικανότητας, είναι από τα πλέον αγχωτικά, αλλά μπορούν να αποδειχτούν και χρησιμότατα. Ψάξτε κατά πόσο είστε στ’ αλήθεια απροετοίμαστοι για την «αποστολή» που ακολουθεί. Μη φοβηθείτε να ρωτήσετε ή και να ζητήσετε βοήθεια. Δεν είναι ντροπή να είσαι αρχάριος σε κάτι, ακόμα κι αν είσαι εξπέρ σε άλλους τομείς.
 
Αν δεν προσπαθήσεις να το «παίξεις» καλύτερος απ’ ό,τι είσαι, θα πάρεις και μεγαλύτερη βοήθεια από τους άλλους. Κάντε το αργά, και επιτρέψετε στον εαυτό σας να μάθει στην πορεία του χρόνου. Πάνω απ’ όλα, υποστηρίξτε ο ίδιος τον εαυτό σας και μην τον υποβάλετε στην πλέον σκληρή εσωτερική κριτική.

4. Υπερφόρτωση με εργασία

Συχνά το να φορτώνεστε «βαρύ φορτίο» μπορεί να είναι δείγμα μεγαλείου -μεγάλη εκτίμηση των δυνατοτήτων σας- ή δείγμα ότι προσπαθείτε να ελέγξετε μια κατάσταση. Μειώστε τις προσδοκίες από τις δραστηριότητες που εξαρτώνται αποκλειστικά από σας, και αφήστε τους άλλους να σας βοηθήσουν με τον τρόπο τους. Μακροπρόθεσμα, το να είστε ομαδικός παίκτης είναι πιο αποτελεσματικό από το να προσπαθείτε να κάνετε τον «άνθρωπο-ορχήστρα».

5. Έλλειψη χρόνου για χαλάρωση

Πρόκειται για πρόβλημα που συνδέεται με το να φορτώνεστε υπερβολικά πολλές δραστηριότητες. Ίσως είναι και δείγμα ότι τον ίδιο σας τον εαυτό, τον βάζετε τελευταίο στις προτεραιότητές σας.
 
Μάθετε να εξασφαλίζετε χρόνο για τον εαυτό σας, για χαλάρωση και παιχνίδι. Αν θέτετε τον προσωπικό σας χρόνο, σα στοιχείο του προγράμματός σας, όπως κάνετε με τις υποχρεώσεις και με τα ραντεβού σας, είναι πιο πιθανό να καταφέρετε να τον βρείτε. Η συμμετοχή σε μια ομάδα που ασχολείται σε σταθερή βάση με μια χαλαρωτική δραστηριότητα, όπως ο χορός ή ο διαλογισμός, είναι επίσης βοηθητική. Ακόμα και το μασάζ ή το μανικιούρ είναι μια ευκαιρία για χαλάρωση.

6. Αίσθημα έντασης

Αν έχετε πολύ άγχος, μπορεί να χρειαστείτε επαγγελματική βοήθεια. Το άγχος και οι κρίσεις πανικού είναι από τα ευκολότερα πράγματα που μπορούν να λυθούν με μερικές συμβουλευτικές συνεδρίες. Ίσως να σκέφτεστε συνεχώς αρνητικά, γεγονός που σας δημιουργεί άγχος για τα πάντα. Γι’ αυτό προσπαθήστε να σκέφτεστε θετικά και αισιόδοξα. Μάθετε να αναπνέετε βαθιά από το διάφραγμά σας, όταν νιώθετε άγχος, καθώς αυτό επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό και ηρεμεί.

7. Απαισιοδοξία

Η αρνητική στάση είναι αποτέλεσμα της αρνητικής οπτικής των πραγμάτων και της αρνητικής συμπεριφοράς που πιθανόν μάθατε στην παιδική σας ηλικία. Υπάρχουν πολλά βιβλία αυτοβοήθειας που θα σας καθοδηγήσουν στο να αλλάξετε τη φύση της προσέγγισής σας στη ζωή. Τεχνικές όπως ο διαλογισμός η συζήτηση, αλλά και ο καθορισμός μικρών στόχων κάθε μέρα, θα σας βοηθήσουν να αλλάξετε οπτική.

8. Αναστατώνεστε από τις διαφωνίες σας με τους άλλους

Όλες οι διαφωνίες είναι δυσάρεστες. Το «κλειδί» είναι να μειώσετε τον αριθμό των συγκρούσεων στη ζωή σας. Πολλές από τις παραπάνω τεχνικές, όπως ο έλεγχος και η θετική αυτοκριτική, θα συμβάλει στη βελτίωση των σχέσεών σας με τους άλλους.
 
Επιπλέον, μπορείτε να μάθετε καλύτερες κοινωνικές τεχνικές, όπως η ενεργητική ακρόαση, η θετική άποψη, η διαπραγμάτευση και η ξεκάθαρη επικοινωνία, που θα εξαλείψουν τις πηγές των συγκρούσεων. Μάθετε να ακούτε τους άλλους (ακόμα και όταν δεν συμφωνείτε μαζί τους) και πριν μιλήσετε, σκεφτείτε πώς τα λόγια σας μπορεί να ακουστούν στο άλλο άτομο. Αντιμετωπίστε τους άλλους, όπως θα θέλατε να σας φέρονται κι εκείνοι και το πιο σημαντικό, σταματήστε και σκεφτείτε πριν πείτε κάτι σε κάποιον άλλον.

9. Εξαντλείστε και συχνά ξεσπάτε

Το να εξαντλείστε και να ξεσπάτε, είναι το αποτέλεσμα του να έχετε «πλημμυρίσει» από συναισθήματα για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι περισσότεροι από μας μπορούμε να διαχειριστούμε μικρά ποσά απογοήτευσης και συναισθημάτων, αλλά όταν χάνουμε τον έλεγχο και το κίνητρο, νιώθουμε εξάντληση. Μάθετε να εκτιμάτε κάθε μικρό επίτευγμα και να επιδιώκετε την εκτίμηση των άλλων όταν τη χρειάζεστε.

10. Αίσθημα μοναξιάς

Η μοναξιά δεν οφείλεται πάντα στο ότι είμαστε μόνοι, αλλά περισσότερο από συναισθήματα που παρεξηγούνται ή δεν αξιολογούνται σωστά. Οι άνθρωποι απομονώνονται συχνά από μόνοι τους, επειδή αισθάνονται ανεπαρκείς σε κοινωνικές καταστάσεις. Εκτιμήστε τους φίλους που έχετε και κάντε νέους φίλους, παρακολουθώντας συνεδρίες όπου μπορείτε να εργαστείτε ομαδικά. Αυτό θα σας απαλλάξει από το στρες που μπορεί να έχετε όταν βρίσκεστε με άλλους και θα δημιουργήσει κάτι κοινό μαζί τους.

Προσπαθήστε να μην σπαταλάτε πολύ χρόνο στον υπολογιστή σας, καθώς πολλές δραστηριότητες μεγεθύνουν τη μοναξιά. Βεβαιωθείτε ότι αφιερώνετε χρόνο για να βλέπετε τους φίλους σας και αν δεν έχετε φίλους, χρησιμοποιήστε αυτό το χρόνο για να συμμετέχετε σε μια ομάδα (για παράδειγμα σε μια ομάδα φίλων του βιβλίου ή σε μια αθλητική ομάδα), που θα σας δώσει την ευκαιρία να κάνετε νέους φίλους.
 
Πηγή: users.sch.gr